Penzion U Rudolfa - České Budějovice

Finská sauna

Finská sauna navazuje na tradice saunování tak, jak je asi všichni známe. Sauna je vytápěna saunovými kamny s lávovými kameny, které se polévají studenou vodou, čímž se zvyšuje vlhkost vzduchu podle potřeby zákazníka.

V současné době je zájmem každého z nás zařadit do svého životního stylu co nejkvalitnější regeneraci organismu a tím předejít zbytečným problémům se zdravotním stavem. Jednou z nejstarších a nejoblíbenějších forem regenerace je po celém světě rozšířené a velmi oblíbené saunování. Slovo "sauna" snad nejlépe vystihuje pojem„střídavá koupel“ - ohřátí v horkém, suchém teple saunové kabiny a následné ochlazení čerstvým venkovním vzduchem či studenou vodou. Chceme-li se postupně otužovat, je osvěžující ochlazení stejně důležité jako uvolňující a upokojující teplo.

Co se vlastně děje s naším tělem při saunování?

Na vysokou teplotu reaguje lidské tělo roztáhnutím krevních cév v kůži (zčervenání kůže) a vylučováním potu. Tělo tak reaguje proto, aby vnitřní orgány zůstaly na přirozené teplotě 37 °C. Tato námaha je v sauně jen částečně úspěšná. Přestože se z rychle zvlhčeného povrchu těla odpaří každou minutu pobytu v sauně 10 g vody, nestačí toto ochlazení na dosažení normální teploty na povrchu a uvnitř těla. Teplota kůže, která je za normálních pokojových podmínek jen kolem 30 °C, stoupne o víc než 10 °C, zhruba na 40 °C. Nitro těla dosáhne teploty 38-38,5 °C. Velké množství tepla vnikne i dovnitř těla, a to prostřednictvím tepelného záření ze stěn a kamen, ze vzduchu na povrchu kůže a vzduchu vdechovanému sliznicemi dýchacích cest. Tehdy působí tepelné záření nejvíce.

Krevní cévy se na celé kůži rozšíří a tím se vyprázdní zásoby krve. Množství krve v cévách se zvýší a krev teče rychleji. Tep krve stoupne asi o 50%. Zvýšený krevní tlak zásobuje potní kapiláry dostatkem materiálu a vede teplo z kůže dovnitř těla. Změny krevního oběhu pak způsobí také změnu krevního tlaku buď na vyšší, nebo nižší hodnotu.

Ve fázi ochlazení se má zvýšená teplota těla snížit opět na původní hodnoty. Přitom se znovu zvyšuje obsah kyslíku v krvi. V důsledku střídání studené koupele na těle a teplé koupele nohou se urychluje obnovení pružnosti cév v kůži. Pociťuje-li člověk působení tepla jako fyzické a psychické uvolnění, pak ochlazení způsobí pocit osvěžení a vytvoří ve vegetativním nervovém systému a v důležitých nervových orgánech výkonné impulsy, které můžeme označit jako malý uklidňující stres.

Všeobecně je saunování velmi prospěšné snad pro všechny tělesné orgány, krevní oběh a hospodaření těla s vodou. Zvyšuje odplavování toxických látek z těla i obranyschopnost organismu proti infekcím.

Infrasauna

• Mnoho lidí nenavštěvuje finskou saunu, protože se jim tam špatně dýchá. Teplota, která je ve finské sauně je pro ně velmi vysoká nebo jim kombinace teploty a vlhkosti nevyhovuje. Jsou-li zdraví a jejich lékař jim saunu nezakáže, mohou zvolit saunu infra, která působí při teplotě kolem 50 – 60 °C. Topným tělesem jsou zde keramické zářiče (infrapanely), infračervené záření z nich vycházející pak zahřívá předměty (a tedy náš organismus). Zatímco vzduch má teplotu nižší.
• Infrasauna je určena pro ty, kteří špatně snáší vysoké teploty klasických saun a chtějí využívat saunu pro relaxaci, proti stresu nebo pro získání krásnější a hladší pleti. Je také mnohem účinnější s redukcí hmotnosti než klasická finská sauna a to 2-3krát! Infrateplo působí podpůrně na naše tělo a dodává mu energii a vitalitu.

Infrasauna a hubnutí

• Při pobytu v infrasauně spálíte za 30 minut až 600 kilokalorií. Tělo při vypocení jednoho gramu potu spotřebuje 0,568 kilokalorií energie. Vše je závislé na tom, kolik potu se vám podaří v infrasauně vypotit. Pokud to bude kolem 1000 gramů potu, spálíte cca 600 kilokalorií. Proces Vašeho hubnutí není samozřejmě založen na ztrátě vody. Tu po skončení saunování musíte doplnit tekutinami, které jsou vhodné.
• Postatné je kolik vydáte energie a tím i množství spálených kalorií. V klasické sauně je pot tvořen vodou z 95 až 97 %, zatím co v infrasauně je to jen z 80 až z 85 %. Zbytek jsou tukové buňky, škodliviny rozpustné v tucích, cholesterol a látky jako jsou sodík nebo čpavek. V infrasauně náš organismus vyloučí o 10 % více škodlivých látek oproti klasické sauně.

Infrasauna a její výhody

• Je efektivní při snižování vaší hmotnosti. Během 30 minutovému pobytu v infrasauně spálíte až 600 kilokalorií!
• Pomáhá odbourávat celulitidu a stimuluje krevní oběh.
• Odbourává důsledky stresu. Skvěle si v ní odpočinete.
• Pomáhá našemu organismu uvolňovat endorfiny, které jsou odpovědné za naše pocity dobré nálady a pohody, a které zmírňují naši bolest.
• Vyplavují z těla toxické látky – zatímco ve finské sauně jich vyloučíte potem 5 %, v infrasauně až 15 %.
• Dochází k detoxikaci organismu
• Pozitivně působí na krevní systém a upravuje tlak na správné hodnoty – nízký zvyšuje, vysoký snižuje.
• Přináší úlevu také ženám v menopauze. Snižuje jí způsobené bolesti hlavy, nervozitu i deprese.
• Zvyšuje obranyschopnost organismu a posiluje imunitní systém.
• Pomáhá při zánětech žil a křečových žilách. Odstraňuje otoky končetin
• Uvolňuje svalové napětí. Odstraníte i ztuhlost kloubů a tím i celých končetin.
• Z pleti se odstraňují nečistoty a odumřelé buňky. Pleti se vrací pružnost.
• Pokožka je krásnější a hebčí.

Infrasauna jak často si ji dopřát?

• Potící kúru v infrasauně si dopřejte 1-2krát týdně
• Kúru v infrasauně neopakujete jako v klasické sauně. Stačí jeden dostatečně dlouhý pobyt v infrasauně a pak sprcha.
• Potící kúra se provádí při teplotě 50 až 60 °C v délce 30-40 min a potivost je v infrasauně dvakrát vyšší než v klasické sauně.
• Jestliže chcete infrasaunu používat denně, doporučujeme vám provést si pokaždé lehkou asi 5 minutovou masáž těla – především problémových částí pokožky, u kterých chcete odstranit tuk nebo celulitidu. Následně dalších 5 minut tuto masáž provádějte přímo v infrasauně.
• Infrasaunu můžete použít i v přehozeném pořadí: nejdříve se zahřejte po dobu cca 30 až 40 minut v infrasauně, pak po vlažné sprše masírujte. Toto je vhodné zejména při namožených svalech nebo pokud trpíte bolestmi zad, zapříčiněných zejména přetížením nebo bolestí způsobenou sedavý zaměstnáním.

Infrasauna se nedoporučuje ženám se silikovými implantáty!

Co znamená pojem infračervené záření, které infračervená sauna využívá a je pobyt v infrasauně bezpečný?

Základním zdrojem infračervené energie je slunce. Ale nemusíte se bát, infračervené záření nemá nic společného se škodlivým UV zářením, které je odpovědné za spálení naší pokožky při opalování nebo za nemoci jako je rakovina kůže. Infračervené světlo nevidíme, zato jej však receptory naší pokožky cítí jako tepelnou energii. Tkáně našeho organismu potřebují v rámci různých ozdravných procesů zvýšit svoji energiii a dokáží účinně infračervené záření pohlcovat a využívat jej.

Infrasauna dokáže pracovat na vlnových délkách 2 až 25 mikronů. A právě v rozsahu 5,6 až 25 mikronů je největší léčební účinek infračerveného záření

Infrasauna je vhodná pro alergiky i astmatiky, snáze se v ní i hubne

Zapotit se v sauně a pak skočit do studené vody mohou jen zdraví lidé. Vlhkost a horko totiž není vhodné pro kardiaky, alergiky a astmatiky. Ale ani oni se nemusejí saunování vzdávat.

Sauna a její výběr. Ze zdravotního hlediska lidé daleko lépe než klasickou vlhkou saunu snášejí infrasaunu, v níž se teplota pohybuje do 55 °C. Dosáhne se přitom daleko vyššího efektu potivosti než jak je tomu v sauně klasické, protože infrateplo je pro lidský organismus zcela přirozené. Tkáně se prohřívají až do hloubky cca 4 cm, což působí velmi pozitivně na cévy a pohybový aparát. Infrasauna také napomáhá hubnutí.

Pravidla sauna clubu